dzien nie

[...] calosciowym(full body) powinny znalezc sie nastepujace cwiczenia: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w [...]

[...] na masie. Patrzac na zwierzeta miesorzerne ktore poluja, w ich diecie jest tylko tluszcz i bialko, prawie 0 weglow. Wiem glupie porownanie ale... Znam ludzi co jedza ww co 4 dzien i wygladaja super jak na zawody. Rozmawialem z jednym z nich (wczesniej startowal) i jego dieta sie opiera tylko na bialku tluszczach warzywach a wegle jak jest 50 g na [...]

'odchudzamy zwierzę z lasu' day 4 tydzień 1 dieta: http://images63.fotosik.pl/265/b993ea225829bdbemed.jpg trening: brak .. czasu ... foto stuff : obiad http://images61.fotosik.pl/265/0cc603c85236e1afmed.jpg coś słodkiego http://images64.fotosik.pl/265/ccb43ec3fcf95c46med.jpg małe co nieco z lidla [...]

Albo spróbuj w dzień treningu nie opjerdalać przedtreningowego, a wcześniejsze posiłki zamień na jakieś lekko strawne i małe ilościowo. Zobacz jak się będziesz czuł - jak to nie pomoże to nie wiem :-) BTW. Macie jakiś fajny HL Cigano? ;-) Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-05-24 21:57:47

[...] bez zarzutu. a jak mam sprawdzic czy mam owulacje ? :P monitoring cyklu u gina czyli usg :D jesli masz rowne cykle i mozesz obserwowac plodny sluz (zakladam ze nie bierzesz antytabsow?) to mozesz zastosowac testy owulacyjne ktore nie potwierdza ale przybliza dzien owulacji co do 2448h,ale to czy zaszla czy nie to potwierdza w 100% tylko ciąża:D

[...] sprawdzic czy mam owulacje ? :P monitoring cyklu u gina czyli usg :D jesli masz rowne cykle i mozesz obserwowac plodny sluz (zakladam ze nie bierzesz antytabsow?) to mozesz zastosowac testy owulacyjne ktore nie potwierdza ale przybliza dzien owulacji co do 2448h,ale to czy zaszla czy nie to potwierdza w 100% tylko ciąża:D dokladne te testy ;-D

Moge :-) nie jestem na redu :-) ale juz dawno takiej chcicy owocowej nie mialam... i tez co dzien jem cos :-) wczoraj to zem jeszcze caaaaly 125 g ser plesniowy opylila i 3/4 bulki czosnkowej z Lidla :-) w weekendy raczej nie licze miski :-)

dzien dobry :) kurcze ale niektorzy produkuja smieci albo zupelnie nie segreguja, u nas wywoza co 2 tygodnie dzis nawet nie wystawialam kosza bo byl w nim jeden worek ze smieciami a u sasiadow 3 pojemniki po 240l do wywozu pełniutkie

przepraszam, nawyki z innych okolic, gdzie się angielszczyzną spie gęsto ;) a nie, nie, już widziałam, jak wielokrotnie szefowe się tym posługiwały ;-) na co dzień też jezykiem obcym władam, ale tego skótu, to żem nikaj nie widziała ;-)

Próbuje ułożyć ten jadłospis, ale już dostaje białej gorączki. 1800 kcal to moje zapotrzebowanie na dzień treningowy. 2g białka/kg masy daje mi 126g I teraz mam problem czy tak jak ustalono (tam w podwieszonych) mam sama sobie ustanowić liczbę ww czy też 1g tłuszczu na kg masy a reczta to węglowodany. Bo już nie wiem jak to liczyć... :(

[...] wychodzi dajmy na to 2500 kcal (nie wiem, strzelam) a masz 1600-1700 to jest to wrecz niebezpiecze. To, ze nie czujesz glodu nie oznacza, ze jest ok. Ok, przeczytałem Twój dziennik, nawet się wciągnąłem, wzruszyła mnie ta historia ;) Będę subskrybował. Ale poważnie mówiąc - dużo dodałeś tej szamy. Od razu byłeś w stanie tyle zjeść? Bo ja gdybym [...]

Aktualizacja. Tak rzadko piszę, że ktokolwiek by nie zajrzał pewnie myśli, że sobie odpuściłem treningi, nic bardziej mylnego :P W tym miesiącu więcej jem. Nie zawsze się to udaje, ze względu na stare przyzwyczajenia, ciągle mam gdzieś pod potylicą strach przed tym, że wywali mi bęben :P Ale staram się wrzucać te 2500kcal, jak przyzwyczaję się do [...]

Jeden dzień bieganie normalnym tempem około 30 -45 minut następnie: -wspięcia na palce 5s 15-20p Drugi dzień: -prostowanie nóg na maszynie 3s 8-10p -uginanie podudzi na maszynie 3s 8-12p Jeżeli tak morderczo katujesz nogi to na pozostałe partie zastosuj pajacyki i hula-hop. Tak niedojrzałe podejście do treningu nie zasługuje na uwagę. Dziękuję, [...]

[...] stezenie przez "X dni" to sie go bije co "X dni" a nie co "Y dni" - tlumaczyl mi ze deke powinno sie brac co 7 dni... bo jak np. potem zaczne brac od 5tego dnia... to dzien 6 i 7 bede mial wyzsza dawke niz pozniej "nowy dzien 1-2-3-4-5"... tlumaczyl mi to jak na "wykresie" ze powstana gorki i spady stezenia .. i wedlug niego od tego moze [...]

chyba mam wy***ki ,a nie koks 5 dzien cyklu a ja tylko 2kg + i nie wygladam jak coleman

w chvja tna z tym wojskiem z dnia na dzien decyzje zmieniaja mnie nie wezma wiec nie mam sie czym przejmowac

U mnie jest mięsny gdzie pod koniec dnia rzadko coś zostaje więc za bardzo nie ma co namaczać. W markecie nie raz trafiałam że na następny dzień mięso nie nadawało się do niczego.

dziadek miał 85 lat i 2 razy na dzień babcię obracał :-)) biedna babcia :) hmm mam wrazenie ze w tym wieku to dopiero paniom sie nie chce ale nie wiesz ile lat miała babcia :->

Nie chce byc Gringiem%-) ale nie cierpie swiat. Wole dzien roboczy, praxa, wiadomo co robic. Racoholik ze mnie ;-)%-)

no i po walce lada chlodnicza zniszczona :) nie ma to jak walczace babcie i dziadkowie i ta nienawisc w ich oczach :D dzien dobry :) preria ja jadlam tak kiedys to metoda montignaca, fakt nie laczy sie i po posilku tluszczowym trzeba odczekac 4h a po weglowym 3 h zeby zjesc nastepny